导读：果汁、软糖和其他甜食中的糖含量取决于食物的品种。本文将探讨菠萝和草莓的升糖分数，并总结出如何正确选择这些食物。
菠萝和草莓都是美味的水果，许多人将它们当作早餐或零食。虽然这两种水果都很甜，但它们的升糖值是不一样的。
首先，让我们来看看菠萝。根据食物索引，一份大约180克的新鲜菠萝含糖量为12.5克。同样，根据食物索引，一磅新鲜菠萝含糖量为66.9克。因此，一磅新鲜菠萝的升糖值为17.6 GI，这表明菠萝是一种中等升糖的水果。
接下来，让我们来看看草莓。一份大约144克的新鲜草莓含糖量为7.68克，而一磅新鲜草莓含糖量为41.3克，因此，它的升糖值达到了53.8 GI，这表明草莓是一种高升糖的水果。
总之，当选择果汁、软糖和其他甜食时，应该尽量避免含有过多的菠萝和草莓，因为它们的升糖值都较高。同时，菠萝的升糖值比草莓要低，因此有时可以使用一些菠萝来提高食物的甜味，但不宜过量。
总结：本文讨论了菠萝和草莓的升糖值，它们的升糖值分别为17.6 GI和53.8 GI，因此应该避免在果汁、软糖和其他甜食中过多使用这两种水果。
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