导读：本文旨在从营养学角度为您介绍草莓、香蕉、牛奶、榴莲的热量，并为您提出关于如何合理摄入这些食物的一些建议。
草莓水果中最受欢迎的一种，每100克的草莓含有32千卡的能量。它含有丰富的维生素C，能强化血管壁，促进胆汁分泌，减少胆固醇对冠状动脉的侵蚀。它也是非常好的抗氧化剂，有助于抵抗自由基，延缓衰老。
香蕉不仅营养价值很高，而且价格实惠，每100克香蕉可以提供89千卡的能量。香蕉含有丰富的钾元素，可以控制血压，保护心血管，还能抗炎和抗菌，对尿酸有益。
牛奶每100克可以提供64千卡的能量，它含有大量的钙，可以预防骨质疏松症，还含有维生素A、D、B2等多种维生素，可以改善皮肤，增强免疫力。
每100克榴莲可以提供89千卡的能量，它含有丰富的维生素B、钙、铁、钾、锰等多种矿物质，具有活血化瘀、抗疲劳、抗衰老、补肝复眼等功效。
由此可见，草莓、香蕉、牛奶、榴莲的热量都在60千卡以上，因此若想控制体重，应控制每日热量的摄入，选择比较低热量的食物，同时要把握好量，避免过度摄入油腻的、高热量的食物。
总结：从营养学的角度来看，草莓、香蕉、牛奶、榴莲的热量都在60千卡以上，若想控制体重，还需要控制摄入食物的热量和数量，并合理饮食，增加运动量。
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